Совместимы ли варикозная болезнь нижних конечностей и спорт?

Существует мнение, что спорт противопоказан пациентам с варикозным расширением вен. Это неверное суждение! Активный образ жизни, спорт – полезны, и жизненно необходимы для поддержания тонуса венозной системы, улучшения кровообращения в нижних конечностях. Возможно, некоторым пациентам придется отказаться, но лишь от тех видов упражнений, которые связаны с тяжелыми статическими нагрузками или могут привести к травме ног. Например: тяжелая атлетика.

Что допустимо и можно при варикозной болезни:

При начальных стадиях варикозной болезни физические упражнения могут предотвратить прогрессирование болезни, либо уменьшить проявления венозной недостаточности. Это связано с укреплением мышц, которые играют важную роль в кровообращении нижних конечностей. То есть, когда мышечная система конечностей находится в тонусе, отток крови улучшается. Важно, соблюдать меру. И для многих занятия физическими упражнениями в течение 20-30 мин будут достаточными. Особенности, когда речь идет о возрастной группе пациентов.

Терапевтический эффект оказывают: плавание, аквааэробика, шейпинг, классическая йога, ходьба, легкий бег, велосипедные и лыжные прогулки. Главное помнить, что занятия спортом должны приносить удовольствие!

Плавание наиболее подходящий вид спорта. Это связано с отсутствием осевой нагрузки на костно-мышечную систему человека. Занятия в бассейне стимулируют кровообращение в ногах и, особенно, в икроножных мышцах. Кроме того, вода сама по себе производит терапевтический эффект, помогает улучшить циркуляцию крови. Кроме плавания, велосипедный спорт способствует развитию мышц ног, особенно икры, укрепляет стенки сосудов и вен. Главное помнить, приятное времяпрепровождение принесет пользу. И ни в коем случае не перенапрягаться!

Можно рекомендовать специальную утреннюю и вечернюю зарядку. Если всё-таки нет условий для занятия спортом на улице. На помощь придут упражнения из школьной практики, такие как «ножницы» или «велосипед» (выполняются лежа на спине). Сгибания в голеностопном суставах. При разумном дозировании нагрузки регулярные упражнения будут держать икроножные мышцы в тонусе. Полезно просто полежать, приподняв ноги на 15 см выше уровня сердца, на 10-15 мин. А в конце зарядки принять контрастный душ на нижние конечности. Помните упражнения должны быть в удовольствие. Упражнения нежелательный, если у вас высокое давление на данный момент, либо вы ощущаете дискомфорт.

Что плохо влияет на варикозную болезнь нижних конечностей:

Прежде всего, нужно отказаться от приседаний, прыжков, махов ногами, силовых и игровых видов спорта (штанга, футбол). Эти виды физических упражнений перегружают ноги, повышают венозное давление в нижних конечностях и ухудшают венозный отток.

Занятия в тренажерном зале требуют внимательности. Избегайте тяжелых нагрузок на икроножные мышцы: различные жимы ногами, подъемы на носки с весом и так далее, они только усугубят венозную недостаточность.

Важно! Если вы хотите всё же тренироваться - не забудьте проконсультироваться с врачом-флебологом и спортивным инструктором! Специалисты помогут подобрать правильную нагрузку, одежду, обувь для занятий.

Существуют специальные гольфы, чулки, обладающие разной компрессионной силой. Возможно, некоторым при занятиях профессиональными спортивными упражнениями, они необходимы.

Активный образ жизни – это залог вашего здоровья и успеха!