Закрыть поиск

Как похудеть после Нового года?

Катаева Елена Васильевна
Как похудеть после Нового года?
Вот несколько советов о том, как похудеть после Нового года:

1) Уменьшить  соль в рационе.  Соль задерживает жидкость в организме, а потому приводит к увеличению веса.  Желательно  на  несколько недель   уменьшить количество соли   во время приготовления пищи, не солить готовые блюда, отменить соленья, консервы, мясные и рыбные деликатесы.

2) Употребляйте жидкость. Вода - это основа метаболизма. Предпочтение отдайте обычной питьевой  или родниковой воде, морсу. Если вы хотите выпить сок, то его стоит разбавить наполовину водой. В целом за сутки рекомендуется  выпивать около  полутора  литров жидкости.

3) Ни в коем случае не голодайте и избегайте жестких диет. Резкое ограничение в пище приводит к нарушению в обмене веществ и желудочным недомоганиям.

4) Завтракайте! Специалисты утверждают, что отказ от завтрака никак не способствует похудению, а напротив,  приводит к тому, что во время обеда человек ест больше, чем необходимо. Поэтому завтрак должен стать обязательным приемом пищи и его энергетическая ценность должна быть  около  400 ккал.

5) Ешьте первые блюда. Если начинать обед с постного супа, то это поспособствует тому, что вы съедите намного меньшую порцию второго блюда.

6) Откажитесь от сахара хотя бы на неделю после праздников.
Избегайте вредных перекусов. Если между приемами пищи вы ощущаете чувство голода, то вместо сладкого и мучного перекусывайте   фруктами и орехами. Так вы не только избежите лишних калорий, но и насытите организм витаминами, которые так необходимы в зимнее время.

7) Пейте чай без сахара. А еще лучше замените его травяным чаем или лимонным. Кофеин обезвоживает организм и отрицательно влияет на организм в целом, а травяные чаи укрепляют иммунитет и снижают аппетит.

8) Необходимо отказаться от алкоголя, ведь это один из самых калорийных продуктов - в одном грамме алкоголя 7 килокалорий.

9) Уделите внимание физическим упражнениям. Больше ходите пешком. Даже обычная ежедневная 15-ти минутная зарядка способна активизировать организм и способствовать похудению. Можно посещать спортивный зал и выполнять упражнения, которые будут способствовать формированию мышечной массы. Также можно бегать, танцевать или играть в активные игры, заниматься плаванием или посещать групповые занятия такие, как йога, бодифлекс, пилатес.
Комментарии к совету
Аватар
Также можете войти под своим логином на сайте или оставить анонимный отзыв, с указазнием своих контактных данных:
Чтобы оставить комментарий введите свои контактные данные:
captcha